50代の終活断捨離｜挫折しない「毎日一カ所ルール」と始める場所の選び方

春、梅雨、夏、秋、冬がやってきてまた＿＿暑さ、寒さを言い訳にして後回しにしてきた「面倒なこと」今のうちに片付けてしまわないと、また次の季節を理由にして億劫になりますからね（笑）。

ということで、ここのところ『断捨離』を少しずつ、でも着実に進めています。

『断捨離』を進めていくにはコツが必要

そもそも「断捨離」とは、ヨガの思想が元になった「物への執着から離れる」ための行法だそうです。

1. 断： 新たに手に入りそうな不要なものを断る

2. 捨： 家にずっとある不要な物を捨てる

3. 離： 物への執着から離れる

終活にはぴったりの思想ですが、20年以上住んでいる家の中にある膨大なモノを相手にするのは、やはり一筋縄ではいきません。

「あー、どこかで一気にやらなきゃ！」と考えるだけでも、気が遠くなってウンザリしまいますよね。 休日を一日つぶして意気込んでも、懐かしいモノが出てきては手が止まり、探していたモノを見つけてはて手が止まり、結局片付けどころか余計に散らかって終わる……なんてことも。

断捨離どこから始める？場所の選び方

「始めたいけど、どこから手をつければいいかわからない」が、断捨離を前に腰が重くなる最大の理由だと思います。私もそうでした。

私のおすすめは、「判断しなくていいものから始める」こと。

始めやすい場所の3条件

• 範囲が狭い（引き出し1段、棚1段）
• 全部自分のものである（家族のものが混ざっていない）
• 感情が絡まない（思い出の品がない）

最初の一カ所におすすめの場所

• 📌 ペン立て（書けないペン、使っていない文具→明らかにゴミが多い）
• 📌 冷蔵庫のドアポケット（賞味期限切れの調味料）
• 📌 洗面台の引き出し（使いかけの化粧品、古い薬）
• 📌 本棚の一段だけ（読み返さない本を一段分）

最初には向かない場所

• ❌ 思い出の箱・写真アルバム（感情が動いて手が止まる）
• ❌ クローゼット全体（広すぎて途中で挫折する）
• ❌ 押し入れの奥（何が出てくるかわからなくて怖い）

「小さな達成感」が次の日への燃料になります。最初は必ず「絶対に捨てられる場所」から始めましょう。

そこで私は、自分を追い込まないための「ゆるい断捨離ルール」を決めました。

ルール①：毎日「どこでもいいから」一カ所だけ

「今日は洋服ダンスの一番下の引き出しだけ」

「次は洗面台の下の収納棚だけ」

「今日は本棚の上から3段目にある本だけ」

このように 一日に一カ所だけ 気が向いたところを断捨離します。

範囲を極限まで狭くすると、時間もかかりませんし、散らかりすぎることもありません。何より「今日はここを終わらせた！」という達成感が、次の日のやる気に繋がります。

どうしても気分が乗らない日は「ペン立ての中だけ」「ゴミ袋の整理だけ」でもOK。 大切なのは、「毎日かならず断捨離する」のを続けることです。

ルール②：今日がムリなら「保留」でいい

断捨離って何が大変かというと

「本当に捨ててもいいかどうか」を判断することだと思うのです。

汚れたり壊れたりして明らかにゴミに見えるモノを捨てるのは簡単です。そうでないモノは、捨てるのか残すのかを自分で考えて判断しなくてはいけません。

思い出のあるモノ、買う時高かったモノ、あったら便利なモノ。

この先使うかも？いやもう何年も使ってないな。

じゃあ捨てようかな……？でも、あとで後悔しないかな？

この葛藤が疲れるんです。 家の中にある無数のモノに対して、毎回このエネルギーを使っていたら、誰だって嫌になります。

だから、迷ったモノは無理に答えを出さず、とりあえず置いておきます。

つまり判断を「保留」にするんです。で、次の日から別の場所の断捨離を続けていく。

部屋中を少しづつ片付けていくと、いつかはまたココにもどってきます。毎日断捨離を続けていれば、「判断する筋力」が鍛えられて、次の時にはあっさり「もういらないな」と決められるようになっているでしょう。それまでは「保留」です。

「今日がダメでも明日があるさ。明日がダメでも明後日があるさ。」こう考えれば、心は軽くなります。

私が実際に断捨離した場所リスト

参考になるかわかりませんが、「毎日一カ所ルール」で私が実際に片付けた場所の一部です。

1. ペン立て・文具箱
   
   インクの出ないペン、使い切ったはずのボールペン……なぜこんなにあるのか（笑）。ここは「明らかにゴミ」が多いので達成感を得やすい最初の一手です。
2. 洗面台の下の収納
   
   未開封の試供品、古い化粧品。「もったいない」と取っておいたものを思い切って全捨て。スッキリ度が高い場所ベスト3に入ります。
3. 薬箱
   
   有効期限切れの薬、いつ処方されたかわからない錠剤。捨てるのではなく、薬局に持ち込むと適切に処分してもらえます。
4. 本棚2段分
   
   読み返さないビジネス本、何年も前の雑誌。「もう一度読むかも」で保留にしたものも、3か月後に「やっぱりいらない」と手放せました。
5. キッチンの引き出し
   
   重複している調理道具、一度も使っていないグッズを半分に。キッチン断捨離のコツはこちらに書いています。
   
   ▶ キッチン断捨離の体験談はこちら
6. 写真アルバム
   
   大量のアルバムをスマホアプリでデジタル化して、現物はほぼ処分しました。やり方の詳細はこちら。
   
   ▶ 写真・アルバムの断捨離体験談はこちら
7. クローゼット下段
   
   着ていない服を少しずつ。まだ進行中です（笑）。なかなか手強い。

こうして書き出すと、ひとつひとつは小さくても、積み上げてきたんだなと実感します。

手放してよかったもの・迷ったもの、正直に書く

正直な話をすると、捨てた後に後悔したものはほとんどありません。

「捨ててよかった」と思ったもの：古い家電のコード類・使っていないイヤホン・昔の仕事の資料・年賀状（写真に撮ってから処分）・試供品の山……

「保留→最終的に手放せたもの」：読み返さないと思っていた本（3か月後に「やっぱりいらない」と判断）・使っていない食器（半年後に決断）

「今も保留中のもの」：息子の小学校時代の絵（まだ決められない）・若い頃のスーツ（着ないけど、なんか捨てにくい）

「保留でOK」というルールは本当に有効でした。時間を置くことで「判断する筋力」が育つんだと実感しています。今日決められないものは、明日の自分に任せればいい。それだけで、断捨離を続けることがずいぶん楽になりました。

まとめ：判断には「体力」が必要だから

実際に断捨離を始めてみて痛感したのは、「モノを手放すと決めるのには、相当な気力と体力が必要だ」ということです。モノにあふれた家の『断捨離』を一気に済ませようとすると失敗します。

ルールを決めて取り掛かりましょう。

• どの部屋でもどの引き出しでもいいから毎日一カ所だけは片付ける
• 捨てるかどうか判断に迷ったらとりあえず保留にする
• 毎日続けて判断することに慣れてくればそのうち決められる

歳を重ねてから身辺整理をしようとしても、判断能力や体力が落ちてしまうと、片付ける気力さえ湧いてこなくなると聞きます。

残される家族の負担を減らすためにも、そして何より自分が最後まで身軽に、心豊かに過ごすためにも。体力も気力も充実している「今」のうちに、毎日一カ所5分の断捨離から始めてみませんか？

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